夏バテ対策

みなさんこんにちは。

高温かつ湿度が高い日が続いて夏バテになって食欲が減退しやすくなっていませんか。

暑い日には水分を補給するというのは鉄則ですが、過剰な水分補給は胃液が薄まり、食欲減退に繋がると言われています。

1番効果的な対策としては「ビタミン,ミネラル,タンパク質」をバランスよく摂取することです。

食事の際は野菜を食べ、揚げ物を食べすぎることのないようにするとよいと言われています。

当然ながら適度な水分補給も忘れずに！

ただし、ジュースや炭酸飲料、アルコールが含まれるお酒は水分補給に向かないそうです。

「疲れたなぁ」と感じたら正しい食生活をして明日に備えてリラックス！

 

そしてエアコンの長時間使用で体温を下げすぎると外気温の変化についていけない「自律神経症」になる可能性があります。

長時間の使用は避けて、扇風機などを活用しながら体温調節をすると体への負担は減るそうです！

まだまだ暑い日は続きますので日々の暑さ対策を！